こんにちは。
”あざとく可愛く生きていく。”へようこそ♡
株式会社あざとかわいい
代表取締役のamiです☺︎
（そんなものはございません。笑）
「私はお水を3L飲みます」と田中みな実さんが言われてから
世間は”美容にはお水をたくさん飲むのがいい”と認識し始まり
今では、飲み過ぎは水中毒になる…なんて言われています。
結論から言いますと、お水2L飲んだところで水中毒にはならないし、
水分はこまめに摂ることを推奨されていて、一気飲みはNGです！！
中でも、元々水分をあまり取らない方は
2Lのお水を飲むのがしんどい方もいますよね。
今回は、こまめに水分をとりながら1日2Lを目標にお水を飲む方法を紹介します。
※コーヒーやジュースは含みません。
メモリ付きボトルで時間ごとに飲む
もう飲む時間を強制的に決めちゃう方法です。
元々水分を取らない方は「喉が渇いたら飲む」では
全然2Lに到達しないことも。
喉が渇く前に水分補給。
「あ！時間だ！お水飲まなきゃ！」でいいです。笑
今の季節は乾燥してるし、病気も流行りやすいので
お水を飲んで喉を潤わすことで乾燥予防にも病気予防にもなります！！
最初の頃は、お食事中もこのボトルから飲んでもらって大丈夫です！！
水分を取る癖がついたら、お食事中を含まなくても
しっかり2Lのお水を飲めるようになります♪
お水以外のものを飲まないようにする
お仕事中ずっとコーヒーを飲んでいる方もいらっしゃると思いますが、
そのコーヒーにミルクやお砂糖は入っていませんか？
「眠くなるからカフェインを…」という方
睡眠時間をしっかり確保、もしくは15分ほどの仮眠をしてみてください☺︎
1日5杯までであれば健康的に害はないのですが、
コーヒーには利尿作用があります。
1日2Lのお水を飲みたい私たちにとってそれは必要でしょうか…？
ジュースも同じく、たくさんお砂糖が使われているので
お水に置き換えていくことをオススメします。
何かをする前とした後に飲む
お出かけする前、お家に帰ってきてから。
家事を始める前、キリの良いところまで終わった後。
何かを始める前と後に水分を取る癖を付けてしまえば、
お水の摂取量は自ずと増えます。
意外と気分も切り替わるので、オススメです！！
さいごに
人間の身体は60%が水分でできていて
簡単に脱水症状になってしまうので、水分補給は本当に大切。
身体の中の不純物を出す時にも水分は必要なので、
デトックスやダイエットにも向いていて
お肌も綺麗になって痩せモードに入り健康になります。
なんだか魔法みたい…！！！
と思って飲みすぎた方達が水中毒だと言われているかと思うのですが、
2Lほどでは健康的な被害はありません。
生きていくのに大切な水分は、これからの季節不足しがちです。
気をつけて摂取していきましょう♪
私の経験が誰かの参考になれば嬉しいです♡
みんなの恋が上手くいきますように♡
